ダイエットとタンパク質不足のためにプロテイン飲み始めました
そういえば昔プロテインについて調べたなということで記憶を掘り起こしてみようかと思います
ソイプロテイン（豆）、ガゼインプロテイン（卵）、ホエイプロテイン（牛乳）の三種類があって
腹持ちの良さや、効き始めなどがそれぞれそ違っていて、組み合わせながら遣うと効果的
ソイプロテインが入っているのがなかなかなくて、カゼインとホエイの混合はあるけど、ソイプロテインは単独しかなかった記憶がありまして
某プライベートジムがオリジナルで出しているプロテインは確か三種類入っていて、価格が高いから近いものを探したら、ゴールドジムのホエイ&カゼインが一番近いのではないかと結論に達したことがありました
タンパク質は一回に接種する量は20g以内に抑えるべし
20gを超えると脂肪になるんだったかな？
あと水分摂取をしっかりしていかなくてはいけないということも忘れずに
糖質制限する場合は食事の中の糖分を計算して50g以内にするとかあったかもしれにいのですが、今回はあまり糖質制限せず、でも程々にお腹すいたらプロテインとか飲んで凌ぐ
家庭菜園という運動もしつつダイエットになればよいな〜
